Agua, zumos, café, vino o cerveza: qué conviene beber durante un vuelo, sobre todo si es largo.
Siempre se puede beber agua. Si apetece algo más que agua y no se quieren sumar muchas calorías, un zumo de tomate es una buena opción, aunque suele llevar bastante sal. También se puede aprovechar la oportunidad para probar algo nuevo, sobre todo si se trata de un vuelo largo.
En la mayoría de los vuelos, las aerolíneas ofrecen a los pasajeros una bebida justo después de despegar. Y si el vuelo es largo, hay disponible un suministro constante de bebidas a partir de entonces, además de servir algo de beber con las comidas. Lo hacen por una buena razón: el aire de la cabina es muy seco, y en un vuelo largo es fácil deshidratarse. Beber regularmente es la manera de evitar estos efectos desagradables y mantenerse bien.
La selección suele incluir bebidas alcohólicas, y algunas aerolíneas presumen de sus vinos. Pero el alcohol empeora la deshidratación y el desfase horario, y dificulta el descanso, así que, en un avión, lo mejor es evitarlo o tomarlo con mucha moderación.
Con ciertas bebidas pueden acumularse calorías innecesarias. Una comida de avión tiene alrededor de 600 kcal. Los extras, como los zumos, la cerveza o el vino, pueden disparar la cuenta calórica.
Licores
Vienen en botellitas de 50 ml, el doble de una medida normal.
La ginebra, el vodka, el whisky o el ron tienen alrededor de 110 kcal cada una. Hay que añadir las del agua tónica o la cola si se mezclan.
Cerveza
Suele servirse en latas de 330 ml, con unas 140 kcal cada una.
Vino
Por lo general, viene en botellitas de 187 ml, una copa y media, con unas 140-160 kcal.
En un vuelo de trabajo, el sentido común aconseja evitar el alcohol por completo, para llegar despiertos y concentrados a las reuniones.
Zumos de fruta
Son buenos porque se sirven en porciones de 100-125 ml y suelen tener unas 50 kcal por ración. Salvo el de tomate, que es más ligero, los zumos de fruta envasados tienen mucho azúcar, así que no conviene abusar de ellos.
Té o café
Sin leche ni azúcar, apenas tienen calorías, y en cantidades moderadas también hidratan, aunque la cafeína puede dificultar el sueño en un vuelo largo.
Agua
Hidratante y sin calorías, la mejor bebida.
Recordamos que el consumo de alcohol, en cualquier cantidad, no es recomendable para la salud, y que no debe beberse alcohol durante el embarazo.